反り腰改善｜朝倉市　りあん鍼灸整骨院 | 朝倉市甘木の朝倉りあん鍼灸整骨院は腰痛治療に特化しています | 朝倉市で不調の根本から向き合うりあん鍼灸整骨院 | 様々な症状に対応

反り腰とは、腰が前に反っている状態のことを示します。

反り腰の人は腰に大きな負担がかかり、腰痛を起こしやすくなります。

また、下腹部がぽっこり出たり、お尻が垂れたりとスタイルにも大きな影響を及ぼしてしまいます。

背骨にはＳ字カーブがあり、腰は前に反っているのが正常ですが、過度に反ってしまうと反り腰という状態を引き起こすのです。

腰が過度に出る原因は「骨盤の前傾（ゆがみ）」だと考えられています。

骨盤が前方へ倒れ、坐骨が後方へ出っ張る、出尻のような状態。

このような状態になる主な原因は以下の４つです。

・筋肉バランスの崩れ

・姿勢が悪い

・体重の増加

・ヒールの高い靴を履く

反り腰を改善するには、「姿勢」と「ストレッチ」がポイントになります。

ここでは、普段の生活で取り入れられる反り腰の対策について紹介します。

座るときの姿勢を意識する。

骨盤をしっかりと立てて、床や椅子の面に対して垂直になるイメージで座ります。

分かりにくい場合は、お尻の一番下にある坐骨がしっかりとつくようにすると、自然と骨盤がたつ座り方になります。