X脚（外反膝）とは、まっすぐ立ったときに、両膝はくっつくのに、左右の内くるぶしが離れてしまう状態のことです。
正面から見ると、脚の形がアルファベットの「X」のように見えることから、X脚と呼ばれています。
X脚の特徴
・膝が内側に入り、足元が外側に開いている
・歩くときに両膝がこすれることがある。
・股関節が内向きになっているため、内股になりやすい。
・足首や膝、股関節に負担がかかり、痛みが生じることがある。
・放置すると膝の関節痛や変形性膝関節症につながる場合がある。
原因
・生活習慣：長時間のデスクワークや足を組む癖、女の子座りなど、特定の姿勢を長時間続けることで、骨盤や股関節周りの筋肉に不均衡が生じる場合があります。
・筋力のバランス：股関節まわりの筋肉のバランスが崩れることによって、脚が内側に歪みやすくなります。
