こむら返り｜朝倉市　りあん鍼灸整骨院 | 朝倉市のりあん鍼灸整骨院で不調を緩和

こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮して、痙攣（けいれん）を起こすことで起こります。

ちなみに、こむら返りの「こむら」はふくらはぎのことを指します。

その名の通り、ふくらはぎに多く起こりますが、実は足の裏や指、太もも、胸などの体のどこにでも発生します。

運動中や就寝中に発症することが多く、妊娠中や加齢によっても起きやすくなります。

こむら返りを起こすと、強い痛みを伴いますが、ほとんどの場合数分間でおさまります。

当院のこむら返りに対しての治療としては、筋肉に拘縮が見られる場合は柔軟性を戻しやすくするために筋肉マッサージを行い、ストレッチにより筋肉マッサージで柔らかくなった筋肉を伸ばしていきます。

そうすることで体の可動域が増え、こむら返りが起きにくくなります。

運動時や就寝時は、水分不足でこむら返りが起きやすくなります。

運動中は、スポーツドリンクなどで水分とミネラルをこまめに補給しましょう。

また、運動前にカリウムが豊富なバナナを食べるのも予防になります。

就寝前にコップ１杯の水を飲むことも有効です。

足が冷える人は、就寝時に靴下やストッキングを履くのも、予防につながります。